2010-12-06, 20:00Zajęcia spinning!

Zapraszam wszystkich na spinning do Strzyżowskiego Centrum Sport, Turystyki i Rekreacji. Pierwsze zajęcia poprowadzę 7 grudnia. Kolejne odbywać będą się co tydzień, czyli w każdy wtorek. Zaczynamy o 20:00. Zajęcia trwać będę początkowo jedną godzinę, ale z czasem będziemy starali się je wydłużać.

spinning_strzyw_400

 

Dzięki takim zajęciom, w dni uniemożliwiające jazdę na zewnątrz, możemy oderwać się od treningów na trenażerze, lub po prostu zrealizować zamierzony plan. Jest to również dobry moment do spotkania się ze znajomymi. W grupie treningi mijają dużo milej, szczególnie te zimowe. Zajęcia będą podporządkowane okresowi, w jakim obecnie się znajdujemy, ale na pewno nie będą monotonne. Przechodzić będziemy od fazy rozgrzewki, przez trening właściwy i kończyć wyciszeniem. Cały czas towarzyszyć będzie nam muzyka, dopasowana do poszczególnej fazy. Spróbujemy różnych rodzajów treningów, m.in.: recovery, strength, endurance, interval. Przebieg trasy, czyli naszego treningu, omawiać będziemy podczas rozgrzewki, a rozpoczęcie każdego ćwiczenia czy serii będę wcześniej zapowiadał. Nie zapomnimy również o rozciąganiu, które jest nierozłączną fazą takich treningów.

Dostępne rowery mają pełen zakres regulacji kierownicy, sztycy i sodełka. Od zwykłych rowerów różnią się tym, iż nie mają wolnobiegu. Jazda na rowerze z ostrym kołem wyrabia nawyk ciągłego pedałowania. Przynosi to korzyści w postaci poprawy techniki i umiejętności jazdy z równym obciążeniem. Zalecam używanie pulsometru, bo to na podstawie pulsu nadzorować będziemy nasz trening.

 

Na zajęcia należy zabrać:

- strój kolarski, ewentualnie inny wygodny do ćwiczeń

- bidon z piciem, min 0,75l

- ręcznik

Można używać swoich butów w systemie SPD oraz pulsometru.

 

Chętni mogą się wcześniej ze mną skontaktować w celu rezerwacji miejsc.

Pozdrawiam

Marcin


Wszystkie artykuły:

Badania wydolnościowe w Rzeszowie w dniach 3-5.03.2013!
(2013-02-15, 09:00)
Badania wydolnościowe w Rzeszowie w dniach 3-5.03.2013!
Miło mi poinformować, że już po raz kolejny, dzięki współpracy z ...
więcej
Zapraszam na zgrupowanie w Rimini! 15-24 luty 2013
(2013-02-06, 20:00)
Zapraszam na zgrupowanie w Rimini! 15-24 luty 2013
Obóz treningowy – Rimini Wszystkich, którzy chcą jak najlepiej przygotować się ...
więcej
Informacje o Górskich Mistrzostwach Polski - Rzeszów - 08.09.2012
(2012-09-05, 10:00)
Informacje o Górskich Mistrzostwach Polski - Rzeszów - 08.09.2012
Zamieszczam informacje o sobotnim wyścigu. Dojdzie jeszcze trochę opisu, ale póki ...
więcej
Leczenie i nowy rower...
(2012-06-10, 20:00)
Leczenie i nowy rower...
Ubiegły tydzień minął mi na dochodzeniu do siebie i lataniu ...
więcej
Cyklokarpaty - Strzyżów - 27.05.2012
(2012-06-03, 20:00)
Cyklokarpaty - Strzyżów - 27.05.2012
Sporo się działo od napisania pierwszego akapitu jeszcze dzień przed ...
więcej
Bike Maraton - Kluszkowce - 26.05.2012
(2012-05-26, 22:00)
Bike Maraton - Kluszkowce - 26.05.2012
Wieczorem, dzień przed maratonem, docieram z Asią do Kluszkowiec. Jest ...
więcej
Copyright © 2010 Piotr Sarna All rights reserved.