2010-12-06, 20:00Zajęcia spinning!

Zapraszam wszystkich na spinning do Strzyżowskiego Centrum Sport, Turystyki i Rekreacji. Pierwsze zajęcia poprowadzę 7 grudnia. Kolejne odbywać będą się co tydzień, czyli w każdy wtorek. Zaczynamy o 20:00. Zajęcia trwać będę początkowo jedną godzinę, ale z czasem będziemy starali się je wydłużać.

spinning_strzyw_400

 

Dzięki takim zajęciom, w dni uniemożliwiające jazdę na zewnątrz, możemy oderwać się od treningów na trenażerze, lub po prostu zrealizować zamierzony plan. Jest to również dobry moment do spotkania się ze znajomymi. W grupie treningi mijają dużo milej, szczególnie te zimowe. Zajęcia będą podporządkowane okresowi, w jakim obecnie się znajdujemy, ale na pewno nie będą monotonne. Przechodzić będziemy od fazy rozgrzewki, przez trening właściwy i kończyć wyciszeniem. Cały czas towarzyszyć będzie nam muzyka, dopasowana do poszczególnej fazy. Spróbujemy różnych rodzajów treningów, m.in.: recovery, strength, endurance, interval. Przebieg trasy, czyli naszego treningu, omawiać będziemy podczas rozgrzewki, a rozpoczęcie każdego ćwiczenia czy serii będę wcześniej zapowiadał. Nie zapomnimy również o rozciąganiu, które jest nierozłączną fazą takich treningów.

Dostępne rowery mają pełen zakres regulacji kierownicy, sztycy i sodełka. Od zwykłych rowerów różnią się tym, iż nie mają wolnobiegu. Jazda na rowerze z ostrym kołem wyrabia nawyk ciągłego pedałowania. Przynosi to korzyści w postaci poprawy techniki i umiejętności jazdy z równym obciążeniem. Zalecam używanie pulsometru, bo to na podstawie pulsu nadzorować będziemy nasz trening.

 

Na zajęcia należy zabrać:

- strój kolarski, ewentualnie inny wygodny do ćwiczeń

- bidon z piciem, min 0,75l

- ręcznik

Można używać swoich butów w systemie SPD oraz pulsometru.

 

Chętni mogą się wcześniej ze mną skontaktować w celu rezerwacji miejsc.

Pozdrawiam

Marcin


Wszystkie artykuły:

Wesołych Świąt!
(2010-12-24, 10:00)
Wesołych Świąt!
Z okazji zbliżających się Świąt, pragnę złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia, zdrowia, szczęścia, ...
więcej
Mezzana - 10-19.12.2010
(2010-12-20, 10:00)
Mezzana - 10-19.12.2010
Ostatni tydzień spędziłem we Włoskim rejonie Val di Sole. Tam ...
więcej
Zajęcia spinning!
(2010-12-06, 20:00)
Zajęcia spinning!
Zapraszam wszystkich na spinning do Strzyżowskiego Centrum Sport, Turystyki i ...
więcej
Biegówki odpalone!
(2010-12-05, 22:00)
Biegówki odpalone!
Zima na całego! Jeszcze kilka dni temu myślałem, że pierwsze swoje ...
więcej
Aktualizacje - 5.12.2010
(2010-12-05, 10:00)
Aktualizacje - 5.12.2010
05.12.2010 Kategoria Treningi zaktualizowana. Zachęcam do przeczytania moich relacji z odbytych ...
więcej
Pierwsze plany na nadchodzący sezon
(2010-11-29, 22:00)
Pierwsze plany na nadchodzący sezon
Po podsumowaniu sezonu 2010 przyszedł czas na zastanowienie się, co ...
więcej
Copyright © 2010 Piotr Sarna All rights reserved.