2010-12-06, 20:00Zajęcia spinning!

Zapraszam wszystkich na spinning do Strzyżowskiego Centrum Sport, Turystyki i Rekreacji. Pierwsze zajęcia poprowadzę 7 grudnia. Kolejne odbywać będą się co tydzień, czyli w każdy wtorek. Zaczynamy o 20:00. Zajęcia trwać będę początkowo jedną godzinę, ale z czasem będziemy starali się je wydłużać.

spinning_strzyw_400

 

Dzięki takim zajęciom, w dni uniemożliwiające jazdę na zewnątrz, możemy oderwać się od treningów na trenażerze, lub po prostu zrealizować zamierzony plan. Jest to również dobry moment do spotkania się ze znajomymi. W grupie treningi mijają dużo milej, szczególnie te zimowe. Zajęcia będą podporządkowane okresowi, w jakim obecnie się znajdujemy, ale na pewno nie będą monotonne. Przechodzić będziemy od fazy rozgrzewki, przez trening właściwy i kończyć wyciszeniem. Cały czas towarzyszyć będzie nam muzyka, dopasowana do poszczególnej fazy. Spróbujemy różnych rodzajów treningów, m.in.: recovery, strength, endurance, interval. Przebieg trasy, czyli naszego treningu, omawiać będziemy podczas rozgrzewki, a rozpoczęcie każdego ćwiczenia czy serii będę wcześniej zapowiadał. Nie zapomnimy również o rozciąganiu, które jest nierozłączną fazą takich treningów.

Dostępne rowery mają pełen zakres regulacji kierownicy, sztycy i sodełka. Od zwykłych rowerów różnią się tym, iż nie mają wolnobiegu. Jazda na rowerze z ostrym kołem wyrabia nawyk ciągłego pedałowania. Przynosi to korzyści w postaci poprawy techniki i umiejętności jazdy z równym obciążeniem. Zalecam używanie pulsometru, bo to na podstawie pulsu nadzorować będziemy nasz trening.

 

Na zajęcia należy zabrać:

- strój kolarski, ewentualnie inny wygodny do ćwiczeń

- bidon z piciem, min 0,75l

- ręcznik

Można używać swoich butów w systemie SPD oraz pulsometru.

 

Chętni mogą się wcześniej ze mną skontaktować w celu rezerwacji miejsc.

Pozdrawiam

Marcin


Wszystkie artykuły:

MarathonMan Europe - Willingen - przygotowania
(2011-06-11, 20:00)
MarathonMan Europe - Willingen - przygotowania
Od dwóch dni jestem już w Willingen. Jutro czeka mnie ...
więcej
GC Nowiny - 5. Trans Germany
(2011-06-07, 22:00)
GC Nowiny - 5. Trans Germany
Po dwóch latach startowania w Transalpie w tym wybór padł ...
więcej
TransGermany - etap 4 – Garmisch-Partenkirchen -> Achensee - 04.06.2011
(2011-06-04, 20:00)
TransGermany - etap 4 – Garmisch-Partenkirchen -> Achensee - 04.06.2011
W porównaniu do Transalpu, gdzie ostatni etap był już zwykle ...
więcej
TransGermany - etap 3 – Lermoss->Garmisch-Partenkirchen - 03.06.2011
(2011-06-03, 19:00)
TransGermany - etap 3 – Lermoss->Garmisch-Partenkirchen - 03.06.2011
TransGermany - etap 3 – Lermoss->Garmisch-Partenkirchen - 03.06.2011 Dziś budzik nastawiony ...
więcej
TransGermany - etap 2 – Pfronten->Lermoss - 02.06.2011
(2011-06-02, 22:00)
TransGermany - etap 2 – Pfronten->Lermoss - 02.06.2011
Po wczorajszym wyniku z bardzo dobrym nastawieniem jechałem na dzisiejszy ...
więcej
TransGermany - etap 1 - Sonthofen->Pfronten - 01.06.2011
(2011-06-01, 22:30)
TransGermany - etap 1 - Sonthofen->Pfronten - 01.06.2011
Dokładnie 8 lat temu jechałem na mój pierwszy w życiu ...
więcej
Copyright © 2010 Piotr Sarna All rights reserved.